11 consigli per dormire meglio la notte
- Fornire aria fresca e lasciare una finestra leggermente aperta
- Non bere caffè o altre bevande contenenti caffeina dopo le 4:00. La caffeina può rimanere nel tuo sistema fino a 6 ore.
- Indossate indumenti da notte in cotone e usate lenzuola in cotone. Questo favorisce una migliore ventilazione ed è quindi più confortevole.
- Non bere alcolici appena prima di andare a dormire. Potresti addormentarti velocemente, ma spesso ti svegli più tardi la notte.
- Non mangiare troppo tardi la sera e mangia i prodotti giusti, ad esempio patate dolci, pesce azzurro, spinaci, banane e noci. Questi prodotti contengono una sostanza naturale che ti aiuta ad addormentarti più velocemente.
- Vai a letto in orario.
- Assicuratevi che la camera da letto sia completamente buia.
- Cerca di ridurre lo stress
- Assicurati di avere un buon materasso
- Usa un buon cuscino che si adatti alla tua posizione di sonno e al tuo materasso
- Prendi un piumone: è più leggero e può contribuire a ridurre i disturbi del sonno, perché devi usare meno forza quando vuoi girarti o sdraiarti.
